フォーカシングノート(9/27)

何かうまく言葉にできないような心の重し。
何か気になる。

フォーカシングを試みてみます。
やさしいフォーカシング―自分でできるこころの処方やさしいフォーカシング―自分でできるこころの処方
(1999/09)
アン・ワイザー コーネル

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みぞおちの奥底に何やら、黒いぼやっとした、
でも重たい「何か」があります。
その何かは、黒いもやもや

黒いもやもやは何を伝えようとしているんだろう。
黒いもやもやかの視点から見てみよう。

周りはまっ暗く、井戸か何か狭いところに落っこちた感じ。
上を見上げると遠いところに明かりが見える。

・・・
まっ暗い空間は、、何かを焦っている。手探りで何かを
探している。
脈拍が速くなるなるのが感じられる。

・・・明かりは高い目標なんだね。
でも、周りは真っ暗でどうやって登ればいいかわからないんだね。
黒いもやもやのなかで、身動きがとれない感じを感じる。
黒いもやもやをしばらく味わってみる。
ブラックホールのように何もかも吸い込んで暗い空間に
閉じ込めている感じ。

そうか、ぼくの未来も吸い込んでしまってるんだね。
目標という未来は高く、どうやってそこに行けばいいかわからないだね。

ありがとう。そろそろ、このセッションを終わりにしていいかな。
・・・・淋しい・・・

そうか・・・這い上がるのに手立てもわからず、周りには誰もいない。
淋しいよね。
よく見ると黒いもやもやの表面は、サメの肌のようにささくれている。
いろいろ傷ついてきただんだね。傷ついて高い明かりには登れないと
感じているんだね。

また話を聞きたいな。
今日は付き合ってくれてありがとう。



淋しいという感情が心の底にいるなんて、知りませんでした。
今度もまた、もう少しこの黒いもやもやの話を聞いてあげたいです。
2009-09-27 08:54:53(Sun)
 

フォーカシングノート(3/24)

今日も個人的なフォーカシングの記事なので、
追記にします。

興味がある人は参考にしてください。

続きを読む>>

2009-03-24 17:04:55(Tue)
 

フォーカシングノート(2/9)

今日はテンションが低めです。
心の奥底に何かある感じです。

心の奥底にもやもやとした
ぼんやりとした黒く重い霧のようなものが
立ち込める感じ。

おはよう。
その感じにそっと声をかけてみる。

いいんだよ。
そこにいるのはわかったよ。
そこにいちゃいけないことはないんだよ。

その気持ちは、認められたことで少し
安心したようです。

また来るからね、といってその気持ちから
離れました。

時間がないので深いフォーカシングは
できませんでしたが、少しだけ気持ちが
楽になったのでよしとしましょう。

続きは、よく遊びに行っているブログの人が
書いていた、
「嫌な気持ちは天に放す」をやってみたいと
思います。

2009-02-09 08:09:07(Mon)
 

心と対話してみる

なんとなく気持ちが上がらない。
なんとなく、心に物悲しいものがある。

このなんとない、心の物悲しさに感覚を
寄せていきます・・・

物悲しさの虜にならないように、
かといって遠すぎないように・・

その感覚にやさしく問いかけてます。
なにがそんなに悲しいの?

心の奥になにか折れることのない頑丈な
まっすぐな鉄の棒がイメージされました。
これがのどから胃にかけてに入っていて、
体を曲げようとするとつっかえる感じがします。

この鉄の棒は何を意味してるんだろう。

まっすぐな曲がらない鉄の棒=自分の生き方
つっかえ感=楽に生きるためにはその生き方を
代えるタイミングに来ている・・・?

時間が来たのでフォーカシングはここで
いったん終了。

やっぱりカウンセリングを受けたいなぁ。
2009-01-25 18:23:57(Sun)
 

フォーカシングノート(1/13)

何か心にひっかかるものがあるので
フォーカシングをやってみました。

自分の備忘のためなので、追記にします。

続きを読む>>

2009-01-13 22:19:29(Tue)
 
プロフィール

つばめとそら

Author:つばめとそら
うつ状態のときもあるさ
日々の気持ちをつづっていきます。
(o^-')b

【私の治療歴】
■投薬治療
 2008年6月~2013年5月
 
■心理療法
 来談者中心療法によるカウンセリング
 認知療法
 マインドフルネス
 森田療法

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