フォーカシングって2

そういえばしばらくまえに「フォーカシングって」ていう記事を
書きっぱなしにしていたのを思い出しました。
なので、フォーカシングのついての私なりの解釈の続きを
書きます。
#といってもみなさんわすれてますよね。

前回は、フェルトセンスというところまで話をしました。

今回はその続きです。


フェルトセンスを感じることができたら、これに言葉で名前を

つけるといいそうです。

みぞおちに何か重くて硬い感じを抱いたら、「重くてかたい感じ」など。

このいやな気持ちに言葉でしっくりくる名前をつけてやると、

それだけで心が軽くなります。これは本当です。

ただ、しっくりくる名前をつけるのが意外にコツがいりますが。


また、フェルトセンスを感じるのもコツがいります。

集中しすぎて心が力んでしまうと、遠のいてしまいますし、

ぼんやり集中するという感じですかね。

私の場合は、不安で中途覚醒したときに、起きがけの

まどろみ状態で実践するとうまくいく確率が高いです。


で、しっくりくる名前がつけられたら、フェルトセンスが

より軽いものに変化することが多いようです。

(あくまで私の場合)

このとき、このフェルトセンスにもう少しつきあって、

この感覚を味わうといいようです。


私はフェルトセンスに名前をつけるフェーズで、

フェルトセンスを見失ってしまいますが、

この先の境地を味わってみたいです。


このフォーカシングという技法は、単にいやな気持ちを

楽にするだけでなく、本格的にやれば自分の深いところの

感情と対話ができ、深い気づきを得られるということです。

私もその境地をぜひ味わってみたいです。

2008-12-24 22:55:49(Wed)
 

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プロフィール

つばめとそら

Author:つばめとそら
うつ状態のときもあるさ
日々の気持ちをつづっていきます。
(o^-')b

【私の治療歴】
■投薬治療
 2008年6月~2013年5月
 
■心理療法
 来談者中心療法によるカウンセリング
 認知療法
 マインドフルネス
 森田療法

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