認知療法ノート(1/11)

なぜか心が落ちています。
理由はよくわかりません。

認知療法(コラム法)を試みますが、、
いまいちとらえきれません

完全に自分のためだけのことなので、
認知療法ノートは追記にします。
コラム法

■状況
 特になにもないのに憂

■感情
 ・虚しい
 ・悲しい
 ・淋しい

■自動思考
 この不安感をどうにかしたいが
 どうにもならない

■合理的・養護的思考
 特に理由もなく落ち込むことだってある。
 フォーカシングで、もっと心の内面を探ってみたら
 いいかもしれない。

とういうことで、何となく感じる抑うつ感情にスポットを
あてて、フォーカシングを試みます。
2009-01-11 21:13:38(Sun)
 

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プロフィール

つばめとそら

Author:つばめとそら
うつ状態のときもあるさ
日々の気持ちをつづっていきます。
(o^-')b

【私の治療歴】
■投薬治療
 2008年6月~2013年5月
 
■心理療法
 来談者中心療法によるカウンセリング
 認知療法
 マインドフルネス
 森田療法

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