認知療法ノート(3/17)

自分のための備忘のための認知療法ノートなので
追記にします。

認知療法ノート】
■状況
 朝出社前に強めの仕事面で不安を感じる。

■感情
 不安 50%

■自動思考
 仕事のゴールがわからず不安だ。
 この先どうしていいかわからない。
 
■合理的思考
 仕事のゴールがわかるように、目的を具体化できることに
 越したことはないが、慣れない仕事でもある。
 ゴールがわからないのは誰でも不安なものだ。
 暗闇の中を走るようなものだ。
 慣れない環境、仕事いろいろと不安にさせる要素が
 今はたまたま重なっている。でも、永遠に続くわけではない。
 徐々に環境にもなれつつあるではないか。
2009-03-17 07:46:41(Tue)
 

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プロフィール

つばめとそら

Author:つばめとそら
うつ状態のときもあるさ
日々の気持ちをつづっていきます。
(o^-')b

【私の治療歴】
■投薬治療
 2008年6月~2013年5月
 
■心理療法
 来談者中心療法によるカウンセリング
 認知療法
 マインドフルネス
 森田療法

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