認知療法ノート(4/22)

今日は会社で心が少しもやもやしているので、
認知療法を試みます。

私が実践している方法はコラム法です。

自分のためだけに書いているので、
追記にします。

■状況
 ある上司との会話でプロジェクトに対する
 不安が強まる。

■感情
 不安 30%

■思考
 この人はなぜ、人を不安にさせることばかり
 いうのだろう。おかげで、私まで先行き不安に
 なってしまい、プロジェクトの進行に自信が
 なくなってきた。

■合理的・養護的思考
 人の上に立つ人は孤独なので、いつも不安に
 さらされているものだ。彼も人間なのだから、
 不安を人にいうことで心のバランスを保っているのだ。
 彼の不安は彼のものであり、私のものではない。
 私の存在は彼の不安とは関係ないではないか。
 なので、私まで不安になる必要はない。
 私は私の任務を全し、後悔しないに越したことはない。
2009-04-22 21:57:40(Wed)
 

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プロフィール

つばめとそら

Author:つばめとそら
うつ状態のときもあるさ
日々の気持ちをつづっていきます。
(o^-')b

【私の治療歴】
■投薬治療
 2008年6月~2013年5月
 
■心理療法
 来談者中心療法によるカウンセリング
 認知療法
 マインドフルネス
 森田療法

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